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(284) 足の裏が痛くなる原因判明

By ごえもん

2007/02/22/Tur/10:12:06

コメント いままで６０ｋｍ過ぎると決まって足の裏が痛くなった。 ２００６年の夏、その原因がわかった。 それは脱水による血液の塩分濃度の低下だ。 汗で水分と塩分が奪われる、そのとき水分のみ補給する。 血しょう中の塩分濃度と細胞内の塩分濃度は細胞内が大きく、浸透圧により細胞内に水が移動する、これがむくみだ。このむくみが痛みを生ずる、つまり足の裏が痛くなる。 補水は水と塩の両方が必要です。水だけだと脱塩になり走れません。 この夏、９０ｋｍ走したとき、脱水で疲労困憊したので、脱水症状を検索したら、その答えがでた。 以来、日常的に塩を携帯して走っている。１０キロで３グラム補給するといいらしい。

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