もどる	クラブハウス

(248) 2006丹後100kmﾏﾗｿﾝ16週の第16週

By ごえもん

2006/09/18/Mon/16:00:26

コメント 食べすぎだけはやめよう 【月曜日】休養日、夜55.2の12 【火曜日】ラン55km(4:43)、朝54.6の14、ラン後53.6の14 54キロオーバーで重いが30kmすぎから足が軽くなった、しり上がりにいい感じだった。左ひざに少し痛みあり、左もも裏も痛み小あり。 【水曜日】休養日、朝54.0の14、昼53.8の11 【木曜日】朝ラン21km(1:37)、朝53.8の14、昼53.2の12 足軽だ、このウエイトで勝負しよう、左ひざは内側に痛みがあった、あと二日もたせなば、いま調子いいwwwww 【金曜日】朝ラン21km(1:35)、朝53.2の12、昼52.8の11、寝る前53.8の11 スタートから足軽、53.2これなら体が軽い 自然塩の補給はかなり有効みたいだ、階段できつくないぜ 【土曜日】朝53.4の13、ウエイトはいい、あとは明日ちゃんとくそがでてくれればいい、四時半スタートだから、二時に起きてストレッチしてから、四時にスタート地点に立つ 【日曜日】ウエイトコントロールはうまくできた ラン100km(8:19)、42kmのラップが2:59でいい調子だった、30kmすぎから減速し、60km地点で下痢でエイドの簡易トイレで糞をする、これがホントのクソwwwwwww。 そして70km地点までが71分もかかる、その後は水で冷却とエアサロンパスでケアして徐々に回復した。40km過ぎてからももを冷却すれば、よかったと反省。 鷲羽山コースにより強化はここでの坂道で十分に効いたから、今後も続けたい。そして次の100キロレースでリベンジだ。

;