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(245) 2006丹後100kmﾏﾗｿﾝ16週の第13週

By ごえもん

2006/08/27/Sun/22:02:17

コメント 今週もがんばろう 【月曜日】ラン60km、朝54.4の14、ラン後52.4の14 黒糖飴で補給はいいぞ 【火曜日】朝ラン21km、午後ラン7km、朝53.4の15、昼52.8の13 【水曜日】朝ラン21km軽い、朝53.8の14、昼53.8の14 【木曜日】朝53.8の14 【金曜日】朝ラン21km(1:39)、午後ラン34km(3:04)常山登り24:03秒過去最速、朝55.4の14、午後ラン後52.8の13、朝は楽に速かった。11時にバナナ4と食パン五分の三を食う、午後スタートが楽になった 【土曜日】朝53.8の14、本日休養 【日曜日】ラン56km(4:57)、朝55.8の15、ラン後51.8の14 早く出れば、鷲羽山を二往復できるよ

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