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(244) 2006丹後100kmﾏﾗｿﾝ16週の第12週

By ごえもん

2006/08/21/Mon/06:05:24

コメント 今週もがんばれ、飢えないように補給せよ 【月曜日】朝54.2の14、昼54.0の14 本日は休養日、まだももが少しバリ、明日はロング走る 【火曜日】ラン80(8:04)、朝55.8の14、ラン後53.0の14 痛みなし、足の裏が痛いだけ、 【水曜日】午後ラン34km、朝55.0の15、夕方54.4の12 痛みはないが、午後は足がだるかった、体が重く感じる 【木曜日】朝ラン21km、午後ラン34km、 朝54.2の14、ラン後53.4の14、 朝ラン後食パンが効いた、筋肉分解を防ぐための補給が大切だな、 ウエイトが53切れば体が軽いのかもしれない。今の筋力からすると。 【金曜日】朝ラン21km、午後ラン5km、 朝55.0の14、ラン後54.2の12、午後ラン開始直後しばらく、だる過ぎ、ﾊﾟﾝやめて即効の炭水化物のみがいいかも 【土曜日】休養日、朝55.4の14、昼54.4の11 【日曜日】ラン43km、朝54.4の14、ラン後53.0の14 飴玉補給でﾊﾟﾝはなし、ガリガリ君アイスで補給、ﾊﾟﾝは太るので一時中止しました

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