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(242) 2006丹後100kmマラソン16週の第10週

By ごえもん

2006/08/06/Sun/13:19:37

コメント 筋力とスピードをつけよう、食べすぎないこと 【月曜日】朝56.2の14、休養日 【火曜日】ラン75km(7:38)、朝57.2の13、ラン後55.8の14 左ひざが40kmから痛くなる、太ももがむくみか太った感あり、給水は7L 【水曜日】左足ひざ裏内側の筋がふくれて痛いので休養 朝54.4の13、昼55.4の12 【木曜日】左は少し痛みありで休養日にしました 朝56.2の13、寝る前に食べる前55.4の12 【金曜日】ラン80km(8:12)、朝55.0の15、ラン後53.6の15、寝る前54.8の13、 ニューシューズ使用、左足の痛みなし、火曜は水分のとりすぎで太ももがむくんでいたから、痛みが出たようだ 給水7.5L、あんぱん6個、フランク1本 余力あり 【土曜日】朝ラン21km(1:47)、朝53.8の15 【日曜日】 ラン40km(3:51)、朝54.6の14、ラン後53.8の15 給水4L、あんぱん2個、フライドチキン1 四時に起きたのでstartが六時回った、無理せずに宇野で終了 今週はロングもできたし増えもせずナイス、槍杉太にならないようにガンバレ

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