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(238) 2006丹後100kmマラソン16週の第6週

By ごえもん

2006/07/09/Sun/14:06:44

コメント プロティン入りました、効果あり 【月曜日】朝21km、午後34km、55.2kgの17% 午前中は水2L、午後ラン水1L、麦茶1L 【火曜日】朝56.2の17、午前44km、後55.2kgの15% この一月で一番きつくない 麦茶2L、水1.5L 【水曜日】朝21km、午後34km、後56.4kgの15% 【木曜日】朝21km、午後34km、後56.4kgの15% 【金曜日】全休 【土曜日】全休、夜から普通食、炭水化物をとりましょう 【日曜日】午前44km、後56.2kgの15% 　麦茶1.5L、水0.5L 　ランの補給の飴はここから無しにします

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