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(233) 2006丹後100kmマラソン16週の第1週
By ごえもん 2006/06/04/Sun/21:33:56
コメント
この秋のレースは歴史街道・丹後100kmウルトラマラソンに決めました。9月17日です。あと110日ほどあるので、体を作ってみます。

【火曜日】
本日のランの後で60.2�圓�19％だった。これを54�圓�14％を目標にします。食べずにダイエットだと本番で余力がないので、無理せずに、一日千キロカロリーぐらいを目安に減食できたらいいダニ。一日５２ｋｍのランで三千ｋｃａｌは消費できるので、晩飯を食べ過ぎなければ問題ないだろな。

萩往還が目標だが、時間があるので、このレースを入れました。
五月初めから再び走り始めて、足ができてきた今日このごろです。

食パン一斤を朝ラン後と昼ラン前に食べて、夜は魚と野菜中心にしてカロリーを抑えます。問題は休みの日で、休日にいかに運動するかが課題です。

丹後の目標タイムは8時間20分以内、前半45分ペース、後半50分ペースでいけば、できるはず。足裏が痛くて足がとまらなければ可能だ。

ランネットで申し込みして払い込みも完了だ。まだキロ6分ペースのランニングしかできないが、これからだ。

今週は今日から土曜までの五日間を頑張れるかが課題です。
2003、2004年の失敗を生かせるかが再起の鍵だ。

【水曜日】ラン52キロ、エアロバイク10キロ
昼前に足が虚脱感ありでおにぎり二個と菓子パン食べた
給水は一度に一本じゃないとダメね、腹にもたれて疲れます
夜はご飯も食った　右足首に少し痛みあり
明日走れるかが問題だ

【木曜日】ラン52キロ、きのうよりよし

【金曜日】ラン18キロ、エアロバイク10キロ、電池切れ、無理禁物で午後ランなし、うどん四玉とめし二杯と菓子1と蕨持ち1、食った。反動恐るべし

【土曜日】ラン52キロ、エアロバイク10キロ

【日曜日】ラン10キロ、エアロバイク50キロ
ラン後60.2�圓�18％で腹の脂肪が少し薄くなった感有り

日曜にどう過ごすかが課題だった。朝はいきなり走ろうと予定していたが、元気なく、食べていつものパターンかと思いきや、どうにか十時半から室内バイクを三時間こいだ。体調も復活して種松山まで走れた。体が軽く感じたがスピード(61分)はそれほどではない。まぁ、そんなもんだろね

午後ランコースの常山３０５Ｍを登っている効果か、超久々の種松山も楽勝だったよ、百�劵泪薀愁鵑郎籠擦�１０�勸幣紊呂△襪�らね、おまけに標高も８００ｍもあるし、山登りランが必要なのだ

なんかバイクこいだら足が軽くなったようだよ。現在、足の筋肉痛がさほど痛くないので明日からも頑張ろう
まだまだ腹回りブリブリだ、とにかくトレーニングするのみだ。一週間で1％落ちたら最高じゃーｗｗｗｗｗｗｗｗ

今は空腹感なし。夜はさんま2とレタスとキュウリ、ビール1のみ、もう寝よう
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